| ATLETIKtv -- выпуск I часть I -- Спринт Всем привет! С вами я, Валентин Олейник, администратор легкоатлетического портала TrackField. Сегодня воскресенье, 6-го ноября и мы находимся на стадионе «Динамо». Я решил создать эти видео с целью показать и рассказать о некоторых аспектах спорта, как в целом так и в Одессе. И сегодня мы начнем со спринта. В легкой атлетике спринт -- это максимально быстрый бег на короткие дистанции (60, 100, 200, 300 и 400 метров). Для начала, я начну с разминки. 3 круга. Разминка Теперь я одену шипы. То есть я хочу объяснить некоторые моменты до того, как вы займетесь спринтом. И мы не будем тупо носиться по этому стадиону. Самое первое в беге - это то как работают ваши руки! Потому что ноги повторяют движения рук. Рука не должна подниматься выше глаз. И в локте должно оставаться 90 градусов. Есть хорошее упражнение с карманами. Руки в локтях вообще не должны двигаться. Если правая нога поднята на 45 градусов, то противоположная рука должна быть на 45. Если нога на 90, то и рука на 90. Во время бега, это очень важно, нужно ставить ногу под себя! При правильном беге, даже на самой скользкой поверхности, вы никогда не упадете! Показать верхнее! Не правильно и правильно. Очень важное упражнение, вы начинаете падать и подхватываете себя. Вы должны научиться чувствовать свое тело. Как только вы теряете контроль, ставите первый шаг. Только еще главное не поломаться в этом, не провалить таз. Не согнуться. Ваш позвоночник должен быть всегда ровным ... |
